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というお悩みについてお答えします。
女性の働き方が異なる4社で働いてきたポチのすけ（@pochinosuke1）です。
4社目の現在は、兼業主婦（ワーママ）として働く方から多くの話を聞くため、色んな悩みの中でどう働いているのかよく知っています。
兼業主婦（ワーママ）の毎日は、多忙を極めます。
例えば、
- 朝はご飯の支度から始まり、保育園の送り迎えもやりつつ、急いで出勤
- 日中は仕事を一生懸命やる
- 仕事終わった夜は保育園のお迎えや買い物、夜ご飯の支度や洗濯＆食器洗いまでやりつつ、お子さんが小さい場合は寝かしつける
など。
家事や育児を長年女性が担ってきた時代があったため、家事＆育児はちゃんとやって当然というハードルの高さに加え、そのうえ仕事までやるとなるとしんどいのも当然。
「毎日クタクタで疲れがすごいし、もう辞めたい。。」となるのも無理はありません。
そこで本記事では、兼業主婦（ワーママ）の方で、
- 毎日の家事＆育児と仕事に疲れて限界。もう辞めたい。。
- フルタイムの仕事で毎日クタクタで疲れちゃう
- 男は家事しなくてもいい風潮があるけど、女だけ仕事も家事も求められるのはしんどい。。
というお悩みについて解説していきます。
結論から言うと、旦那さんに相談の上、以下の2つのことをすぐに実施すること。
- 家事や育児で無理をせずに負荷を減らす
- 今の仕事を本当にそのまま続けていいのか検討
特に仕事については、残業が多かったりしんどい仕事なら、今よりマシな会社に転職しましょう。
その際、
「フルタイムだと疲れちゃうから、パートやバイトすればいいや」
と安易に考えるのは危険。
働きやすい会社へ転職するか、自分が興味・関心がある仕事にキャリアチェンジするのがおすすめです。
本記事後半では、
- 家事＆育児の負担の減らし方
- 働きやすい会社への転職で失敗しない方法
- キャリアチェンジの仕方とおすすめの仕事
についても解説しているので、是非最後までご覧ください。
フルタイムの兼業主婦（ワーママ）が疲れた・しんどいとなる原因
フルタイムの兼業主婦（ワーママ）の方々が、
「もう疲れた。。しんどい。。」
と感じているのには理由があります。
フルタイムの兼業主婦（ワーママ）が疲れた・しんどいとなる原因は以下の4つ。
- 旦那が家事や育児に非協力的
- 家事や育児に対しては要求が高い
- 残業が多い
- 仕事自体がストレス
①②が家事＆育児に関わることで、③④が仕事に関することになります。
原因①旦那が家事や育児に非協力的
フルタイムの兼業主婦（ワーママ）が疲れた・しんどいとなる原因1つ目は、旦那さんが家事や育児に非協力的ということ。
同じように働いているのに、自分だけ家事＆育児をしていて旦那さんが家事＆育児に非協力的であれば、しんどいのも当然です。
- 朝食を作る
- 昨日の夕食後に洗った食器を片付ける
- 朝食で使った食器洗い＆ご飯食べたテーブルの掃除
- 昼食を作る
- 朝食後に洗った食器を片付ける
- 昼食で使った食器洗い＆ご飯食べたテーブルの掃除
- 夕食を作る
- 昼食後に洗った洗った食器を片付ける
- 夕食で使った食器洗い＆ご飯食べたテーブルの掃除
- 干している洗濯物の取り込み＆クローゼットやタンスへ片付け
- 洗濯して干す
- ゴミ捨て
- 床などの掃除
- お風呂の掃除＆湯船のお湯を溜める
- 買い物に行って食材や洗剤などの日用品を買う
育児も以下のようなものがありますよね。
- ミルクを飲ませる
- ゲップさせる
- 服の着替えをさせる
- おむつの取り替え
- ワセリンなど保湿剤を塗る
- 風邪引いていたら薬を飲ませる
- 構ってくれアピールに対応
- ご飯を食べさせる
- 泣き出したらあやす
- 沐浴やシャワーで身体を洗う
- 急に熱出したり体調が悪くなったら、病院へGO
上記はあくまで一例ですが、仕事をしながらこれだけのタスクを毎日こなしていくのは大変。
それなのに、旦那さんが家事や育児に非協力的だと、
と言いたくなりますよね。
原因②家事や育児に対しては要求が高い
フルタイムの兼業主婦（ワーママ）が疲れた・しんどいとなる原因2つ目は、家事や育児に対しては要求が高いこと。
こちらも非常に大きな原因です。
兼業主婦（ワーママ）に対して、昔のなごりで「家事＆育児はきちんとできて当然」という見られ方をすることがあります。
考え方が古い両親のもとで育つと、家事＆育児がきちんとできない女性に対するマイナスイメージを持ってしまうことも。。
また、旦那さんが奥さんに対して、家事＆育児に対する要求が高いこともあります。
「俺の方が稼いでるんだから、家事＆育児ぐらいちゃんとやってよ。」
という旦那さんもいます。
完璧を目指すとどんどんハードルが上がって息苦しくなってしまうので、便利家電を使ったり、うまく手抜きをするのがポイント。
原因③残業が多い
フルタイムの兼業主婦（ワーママ）が疲れた・しんどいとなる原因3つ目は、残業が多いこと。
そもそもの仕事時間が長いと、兼業主婦（ワーママ）だけではなく、誰でもしんどいです。
残業が当たり前のような職場だと、必然的に長時間労働となるので、めちゃめちゃ疲れます。
家で家事や育児もやらないといけないのに、残業続きだとヘロヘロになってしまってしんどくなるのは当然。
早急に解決しないといけません。
残業が当たり前の職場にいる時の解決方法については、以下の記事で解説しています。
また、営業をやっている兼業主婦（ワーママ）の方も、残業が当たり前になっているかどうかは注意が必要。
残業が発生しやすい仕事ではあるものの、残業が当たり前になると、時間内に効率よく働くこともできなくなってしまいます。
対策については、以下の記事で詳しく解説しています。
原因④仕事自体がストレス
フルタイムの兼業主婦（ワーママ）が疲れた・しんどいとなる原因4つ目は、仕事自体がストレスというもの。
例えば、
- ブラック企業
- 有給休暇も取れない
- 長時間労働
- 自分の得意なことではない
- 自分のスキルと合ってない
- 在宅勤務ができない
- 仕事がアナログすぎる
- 上司がクソ
- 同僚がうざい
- 給料が低すぎる
- 無駄な仕事が多い
- スキルが身につかない
- 仕事がつまらない
- そもそも仕事が嫌い
というような状況だと、兼業主婦（ワーママ）に限らず、誰でもストレスがすごくてしんどいです。
ストレスがすごい職場で働いていて、そのままにしていると、あまりのストレスで心が壊れてしまうことも。。
仕事自体がストレスなのであれば、無理に続けずに、部署異動や転職をして環境を変えるのがおすすめです。
心が壊れる仕事で限界になる前にやるべき3つのことの詳細記事はこちら
営業のストレスが限界でメンタルやられる・崩壊してる人が取るべき方法
フルタイムの兼業主婦（ワーママ）で疲れた・しんどい時は家事＆育児で無理しない
フルタイムの兼業主婦（ワーママ）の方で、疲れてしまったり、しんどい時は家事＆育児で無理してはいけません。
そもそも、家事や育児は旦那さんとの共同作業。
自分ばかり負荷がかかるようなやり方ではなく、旦那さんにも一部はやってもらうように会話しましょう。
家事や育児の負荷を減らすやり方は、以下の通り。
- 家事＆育児のタスクの整理
- 旦那さんにも当事者意識を持たせる
- 家事＆育児をやらせたら我慢強く見守る
詳しくは、以下の記事で解説しています。
結婚生活で家事や育児の負荷を減らすやり方と正社員で働くのがきつい方の解決方法の詳細記事はこちら
旦那さんと相談の上、家事や育児の一部を任せたら、頑張りすぎて無理をしないことも重要です。
家事や育児は、細かいところまでやろうと思えば、時間はいくらあっても足りません。
なので、ハードルを上げ過ぎず、手を抜くところは手抜きでOK。
忙しかったり、しんどい時は、料理は冷凍食品をレンジで温めるだけでもいいですよね。
忙しい日が1週間続くこともあるので、無理して頑張らずに、レンチンで済むものをうまく使いましょう。
掃除だって、気になる汚れだけ掃除機で吸い取ったりクリーナーで拭いたら、あとは週末に回せばOK。
また、ルンバのようなロボットに掃除させる方法もあります。
買い物も、ネットで買ったり、休日にまとめ買いでもいいですよね。
毎日の家事＆育児で無理せずに負荷を下げることができれば、兼業主婦（ワーママ）の方のしんどさは軽くなります。
フルタイムの兼業主婦（ワーママ）で疲れた・しんどい時は仕事の見直しも検討しよう
フルタイムの兼業主婦（ワーママ）で疲れた・しんどい時は、今の仕事の見直しも大事です。
もし今の会社が、
- 育休
- 産休
- 時短勤務
- フレックス勤務
- 在宅勤務（テレワーク）
ができるような、働きやすい会社であれば、そのまま働く形でOK。
しかし、今の会社では長く働き続けるのが難しい場合、早めに転職するのがおすすめ。
ただし、フルタイムがしんどくても、安易にパート・バイトに変更しようと考えるのはおすすめしません。
理由は、以下の通り。
- スキルが身につかない
- 立場が弱くて切られやすい
- 収入が低くて増えない
- 職歴として見てもらえない
- 病気やケガすると無収入
- 社会的な信用が得られにくい
- 年齢を重ねるたびに仕事が減る
バイト・パートも働く上での一つの選択肢ではあるのですが、コロナ渦でパートやバイトの人の立場の弱さが浮き彫りになったように、
- 収入面で安定しない
- 収入が激減するリスクがある
のが大きなデメリット。
バイト・パートのまま働き続けるデメリットについては、フリーターの方を例にして以下の記事で詳しく解説しています。
そのため、兼業主婦（ワーママ）の仕事の見直しは、正社員前提の仕事で探しましょう。
なお、転職の際は同じ職種で転職する選択肢だけではなく、今回の悩みをきっかけに働きやすい仕事へとキャリアチェンジするのもあり。
実際、普段からキャリアチェンジしたいと思っていて、結婚後にキャリアチェンジする女性も増えています。
女性が働きやすい会社に転職
兼業主婦（ワーママ）が仕事を見直す際、おすすめの方法として第一に挙げられるのは、女性が働きやすい会社に転職すること。
転職する際にやるべきことは、以下になります。
- 自分のキャリアでの強みの把握
- どんな仕事をやりたいのかについて整理
- 転職エージェントの活用
自分のキャリアでの強みや、どんな仕事をやりたいのかについて整理するためには、
- 営業職
- 事務職
- 技術職
- 接客業
など、今までの仕事で磨いてきたスキルがどのようなものなのかを把握すると、どのような仕事をすればいいのかが見えてきます。
自分の強みの見つけ方については、以下の記事でも解説しているので、合わせてご覧ください。
また、どんな仕事をやりたいのかについては、自分一人で悩んでいても解決しないことがほとんど。
世の中にどのような仕事があるのか、どのような会社があるのか、知らないことも多いですからね。
そんな時に役立つのが転職エージェント。
ぼくは業界を変える転職を含めて3回転職していますが、初回に転職エージェントと面談する時に、
- 世の中にはどのような仕事があるのか
- 自分の今までのキャリアから、今後どのように働いていくパターンがあるのか
など、色々と相談していました。
転職エージェントは一般公開されていない非公開求人をたくさん持っていますし、自分の売り込み方も指摘してくれるので、転職したい人の味方。
また、転職エージェントはどれを利用しても、全部無料で登録・利用可能！
転職エージェントのサービス自体、転職をする場合に最も利用価値があるので、フル活用しましょう。
転職エージェントを使いこなせると、選択肢が一気に増えるので、自分が思いもしなかった業界の求人も見つかるもの。
- 転職サイトにはない求人がある
- 企業と交渉できる
- 転職エージェントが親身にアドバイスしてくれる
- 不採用になった場合の本当の理由がわかる
また、それ以外にも転職エージェントは無料で以下のようなメリットを受けられるので、使わない手はありません。
- 今の会社以外に選択肢があると知ることができる
- ブラック企業で苦しむ方の話をちゃんと聞いてくれる
- 企業が出している求人情報や背景について情報をもらうことができるので、求人倍率の予測がつく
- 自分の能力とかみ合うのか、企業とのマッチングでミスがないのか客観的な意見をもらえる
- 転職希望者を企業に推薦してくれるので、転職の成功率が上がる
なお、転職エージェントは2～3社は登録するのがおすすめ。
1社の転職エージェントだけだと、
- 求人の取りこぼしが起きる可能性が高く、機会損失になる
- 転職エージェントから見捨てられてしまう可能性がある
- 信用できない転職エージェントに当たってしまう可能性がある
からです。
なお、求人情報は水物で採用が決まれば募集終了になってしまうので、情報収集を早めに行い、良い会社の求人を見逃さないようにしましょう。
3回転職したぼくがおすすめする転職エージェントについては、以下の記事で詳しく解説しています。
また、
など、転職でやるべきことを以下の記事でまとめています。
業界を変えながら転職3回を経験したぼくの経験になるので、転職エージェントから求人を引き出したら、こちらを見ながら準備してみてください。
働きやすい仕事へキャリアチェンジ
兼業主婦（ワーママ）が仕事を見直す時のおすすめの方法として、働きやすい仕事へキャリアチェンジするのもあり。
転職を考えた時、
「自分のキャリアでの強みがない。。」
「どんな仕事をやりたいのか、転職エージェントと面談してもハッキリしなかった。。」
という場合、通常の転職ではなく、自分が興味がある仕事や働きやすい仕事へキャリアチェンジする選択肢が有効です。
自分が興味がある仕事や、働きやすい仕事といっても色々ありますが、おすすめはパソコンを使った手に職をつける仕事。
手に職をつけることができれば、正社員として働くこともできますし、在宅でフリーランスとして働くことも可能。
フリーランスは、仕事を取ってくる必要があるというハードルはあるものの、スキルが身につくと自由に働けるようにもなります。
おすすめの仕事は、以下のようなパソコンを使うITの仕事です。
- プログラマー
- Webデザイン
- Webマーケティング
- ライティング
- 動画制作
- 動画編集
プログラマー
ぼく自身、IT業界で働いていますし、システム開発やアプリ開発をするプログラマーやITエンジニアの数が足りていない状況なのを身をもって体感しています。
実際、未経験からでも、やる気とスキルがあれば働くことが可能。
文系の方でもプログラマーになる方は多いので、文系だからできないとかもありません。
プログラマー（ITエンジニア）については、女性も多いので、興味があるのならおすすめの仕事。
プログラマー（ITエンジニア）がおすすめである理由については、以下の記事で詳しく解説しています。
プログラマー（ITエンジニア）がおすすめの理由の詳細記事はこちら
プログラマーはかわいい人もいる女性におすすめの仕事である理由の詳細記事はこちら
未経験からプログラマーになる方法は、以下の記事で解説しています。
初心者がITエンジニア（プログラマー）になる方法の詳細記事はこちら
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Webデザイン
Webデザインもおすすめの仕事。
インターネットで色々と見るページの、デザインを作る仕事です。
バナーやチラシ、Webサイトまで作れるようになると、仕事の幅は一気に広がります。
世の中のデジタル化は止まることはありませんからね。
Webマーケティング
どの会社であっても、売上を上げるためには、営業案件の引き合いをどうやって引っ張ってくるかが重要です。
そこで大事なのがマーケティングで、とりわけインターネット広告市場が凄まじく伸びている時代なので、
- アプリ
- Webサイト
- SNS
などインターネット上のあらゆるものを活用し、
- アクセス数
- ユーザー動向
- 画面の滞在時間
などのデータを参考にして、商品やサービスへの購入または利用を促す、Webマーケティングは非常に重要。
Webマーケティングを実行するのが、Webマーケターです。
Webマーケターは上記の活動を通し、効果が最大化される方法を企画立案し改善、施策実行する仕事。
最近では多くの会社で、新規事業を立ち上げて新しい収益の柱に育てようとする動きが多いです。
新規事業は認知度もないため、成功させるには案件創出をどうやるかが大きな課題。
そこで、Webマーケティングの知見があるWebマーケターであれば、
- 会社のホームページから集客
- ブログを立ち上げてSEO対策を施して集客
- 広告運用で集客
- SNS運用で集客
などの提案と実行ができるので、会社にとってすごく価値があるわけです。
ライティング
Webページやブログなど、記事を書くのがライティングです。
ライターとして記事を書くだけでなく、インタビューをしたりすることも。
自分の記事を世の中に出すことによって、人の心を動かすことができるようになります。
動画制作・動画編集
YouTube（ユーチューブ）やTikTok（ティックトック）など、日常に動画があふれていますよね。
動画は単純にビデオで撮ってそのまま公開することは無く、編集して見やすくしてこそ。
企業も自社アピールで動画を作ることも多いので、動画編集や動画制作ができるようになると、仕事の幅が一気に広がります。
これらの仕事は、
- Slack（スラック）
- Teams（チームズ）
- ChatWork（チャットワーク）
などのように最近よく使われるチャットにも慣れますし、Zoom（ズーム）などのWeb会議システムにも慣れるので、どこでも働けるようになります。
パソコンが使えないと悩む奥さんであっても、これらのITスキルを使う仕事がおすすめの理由については、以下の記事で詳しく解説しています。
パソコン使えないと悩む主婦の方でも在宅で稼げるようになる方法の詳細記事はこちら
また、「以前事務職だったけど、また事務職をやるのは嫌！」という方にもおすすめです。
事務は向いてないから辞めたいと悩む方がキャリアを楽しくする方法の詳細記事はこちら
なお、奥さんが上記で上げたITスキルを身に着けて働くためのおすすめの方法は、未経験からでも学べて仕事を見つける方法もわかるスクールで学ぶこと。
おすすめのスクールは、
です。
TechAcademy（テックアカデミー）は、
- プログラミング
- Webマーケティング
- Webデザイン
- Web制作
など、時間や場所に縛られずに、パソコン一つで働けるWebスキルをゼロから学べるスクール。
就職や転職、副業やフリーランスと、様々な目標に対してオンラインで学べるコースが充実しています。
運営しているキラメックス株式会社は、2023年3月に始まった経済産業省の「リスキリングを通じたキャリアアップ支援事業」の補助事業者に採択されている優良企業。
WebマーケティングやWebデザインについても、豊富なコンテンツと多くの実績があるので、学ぶにはぴったりです。
特に、
- ずっと今の仕事を続けると考えるとゾッとする
- 転職や副業をしたいけどスキルが足りない
- 将来の為に何を学べばいいかわからない
という方には、超おすすめです！
特徴は以下の通り。
- プログラミング・Webマーケティング・Webデザイン・Web制作など、Webスキルを身につけられる幅広いコースがある
- 様々なコースがあるので、自分に合ったコースが見つかりやすい
- 学ぶ期間は4週間～16週間（約1ヶ月～約4ヶ月）で選べる
- 仮に期間内に学習が終わらなくても追加のメンターサポート（有償）あり
- 年齢制限なし
- オンラインで学べるので全国どこでも学べる
- 講師は全員が選考率10％以下の厳しい審査を通ってきている、現役デザイナー・現役マーケターなので安心
- 週2回の専任講師とのマンツーマン面談があるので安心
- Webデザインコースは毎日15時～23時、Webマーケティングコースは毎日19時～23時のチャットサポートを受けられるので、疑問点を聞きやすい
- 回数無制限で課題のレビューを受けられる
- Webデザインでは、学習の中でオリジナルのWebサイトを制作できるので、転職やフリーランスの営業にも役立つ
- Webマーケティングでは、学習の中でオリジナルの出稿プランを作成できるので、転職やフリーランスの営業にも役立つ
- 無料の転職サポートがあるので、学習後の転職までサポートを受けられる
- Webマーケティングコースでは、SNS運用や広告運用など、マーケティングで必須の内容を学べる
- Webデザインコースでは、Adobe Photoshopを使った画像加工や、デザインに必要な言語のHTML・CSS3・Sass・jQueryを学べる
- 入会金なし
- Webデザインコース・Webマーケティングコースの料金はどちらも税込で、4週間プラン185,900円、8週間プラン240,900円、12週間プラン295,900円、16週間プラン350,900円とコスパ抜群！
- Webデザイン＋Webマーケティングコースであれば、セット割でさらにお得！
- 受講が終わっても期間制限なくカリキュラムを閲覧できるので、継続的に復習できる
デメリットはオンライン完結型なので、学ぶために意志が弱いといくらでもサボれてしまうこと。
ただ、専属のパーソナルメンターがついているので、不安なことも気軽に打ち明けられますし、そこまで心配することはありません。
「テックアカデミー」は、2023年3月に始まった経済産業省の「リスキリングを通じたキャリアアップ支援事業」の補助事業者に採択されました。
諸条件を満たすことで、テックアカデミーを受講する際の受講料が最大70%補助されます！
利用できるコース・セットは以下になり、一番人気の「はじめての副業コース」や、「Webデザインコース」も対象となっております。
利用できるコース・セット
- はじめての副業コース（8,10週間）
- Webデザインコース（8,12,16週間）
- フロントエンドコース（8,12,16週間）
- Ruby on Railsコース（8,12,16週間）
- AIコース（8,12,16週間）
- データサイエンスコース（8,12,16週間）
- Python+AIセット（8,12,16,24週間）
- Python+データサイエンスセット（8,12,16,24週間）
- Python+AI+データサイエンスセット（24週間）
- Python+はじめてのプロンプトエンジニアリングセット（8,10,12,16週間）
- エンジニア転職保証コース（16週間）
例えば「はじめての副業コース」の8週間の場合、通常482,900円（税込）のところ307,300円のキャッシュバックとなり、実質175,600円で受講することが可能です。
受講料の補助対象条件について
- 転職などのキャリアチェンジを目指している方（まずは副業をきっかけに転職も想定に入れる方も可）
- 企業等と雇用契約を締結している方
OK：正社員、パート / アルバイト、派遣社員、契約社員など
NG：経営者 / 取締役・役員、業務委託、フリーランスなど - 以下5項目への参加・実施が可能な方
– 補助を受けるために必要な個人情報を含む各種書類提出への協力
– テックアカデミーから提供するキャリア相談/面談への参加
– 対象コースの受講
– テックアカデミーから提供するキャリア支援サービスを活用した転職活動の実施
– 就職後のフォローアップに伴う個人情報を含む必要情報等の提出への協力
受講料補助の条件
- 当初補助50%：受講を修了すること
- 追加補助20%：受講修了後に転職が完了し、1年間継続就業した方
※補助額は税抜価格に対しての割合となります。
興味がある対象コースがあれば、まずは無料説明会に参加してみましょう。
オンライン学習でWebデザイン・Webマーケティングを学ぶには、受け身ではなく自ら学びに行く姿勢が必要ですが、自分で自分の人生を変えるんだ！という強い気持ちがあれば大丈夫。
まずは、どのコースを何週間受けるのが自分に合いそうか、無料のオンライン相談をして話を聞いてみましょう。
TRY NOW
TechAcademy（テックアカデミー）無料キャリアカウンセリング
※キャリアカウンセリングは無料で受けられます！
まとめ：フルタイムの兼業主婦（ワーママ）はうまく手抜きするのが重要
お話してきたことをまとめます。
フルタイムの兼業主婦（ワーママ）の方は、毎日の仕事に加えて家事＆育児もあるため、疲れた・しんどいと感じる方も多いです。
疲れた・しんどいとなる原因は以下の4つ。
- 旦那が家事や育児に非協力的
- 家事や育児に対しては要求が高い
- 残業が多い
- 仕事自体がストレス
対処法としては、旦那さんに相談の上、以下の2つのことをすぐに実施すること。
- 家事や育児で無理をせずに負荷を減らす
- 今の仕事を本当にそのまま続けていいのか検討
家事や育児については、
完璧を求めることなく、旦那さんにも任せたり、手抜きしてもOK。
仕事については、残業が多いなどでしんどい仕事なら、正社員前提で今よりマシな会社に転職しましょう。
転職の際は、
- 同じ職種で転職する
- 働きやすい仕事へとキャリアチェンジする
のどちらかがおすすめ。
兼業主婦（ワーママ）が理想を追い求めたらキリがないです。
追い込みすぎてしんどくならないように、家事＆育児でうまく手を抜きつつ、今よりも働きやすい会社への転職も検討して動きましょう。
どうも、ポチのすけ（@pochinosuke1）でした～
パソコン使えないと悩む主婦の方でも在宅で稼げるようになる方法の詳細記事はこちら
旦那さんの給料だけじゃ生活できない。。と悩む方が取るべき対処法
ワーママはうざい・迷惑と冷たい対応をされないためにやるべき対策の詳細記事はこちら
仕事がつまらないのは当たり前？これからの働き方についてまとめた詳細記事はこちら
