仕事の悩み

心が壊れる仕事で限界になる前にやるべき3つのこと。真面目な人ほど気をつけよう

心が壊れる仕事で限界になる前にやるべき3つのこと。真面目な人ほど気をつけよう
会社員
会社員
仕事がストレス・・・心が壊れそうだし、もう会社行きたくない。。
会社員
会社員
仕事では毎日イライラしかないし、もう限界!!
ポチのすけ
ポチのすけ
あまりに仕事でストレスがたまると、心が壊れますよね。ぼくも、ブラック企業にいた時は、毎朝仕事に行きたくなくて、体調を崩すことが何回もありました。。

 

ブラック企業に勤めていた時、仕事のストレスで心が壊れそうになったポチのすけ(@pochinosuke1)です。

心が壊れて限界になる前に、転職して環境を変えたため、自分自身を救うことができました。

 

仕事はストレスを感じる場面が多くあります。

「昇進したい」「成長したい」と日々頑張っている真面目な人ほど、ストレスがたまってしまうと体調を崩してしまいます。

それが悪化すると、心が壊れてしまい、最悪のケースでは鬱になってしまうことも。。

 

周りが頑張っているからと自分自身で無理を重ねても、人間は機械ではないので、あまりにもストレスを抱え込むと本当に限界を越えてしまい、心も体も壊れてしまいます。

 

本記事では、

仕事のストレスで心が壊れてしまう前にやるべき3つのことと、心が壊れる原因について紹介します。

 

結論から言うと、心と体が壊れる前にやるべきことは以下の3つ。

  1. 上司に、限界なので負荷を減らしてほしいと伝える
  2. 一度休んで、人生で大切にしていることを考え直す
  3. 環境を変える

ぼくも、実践して効果があったのでぜひお試しください。

 

仕事のストレスで心が壊れる原因

仕事のストレスで限界

 

ぼくの経験上、仕事のストレスで心が壊れてしまう原因は、以下のようなものです。

  • ノルマが達成できない
  • 部長が怖い
  • 嫌な顧客の担当
  • 自分のキャパシティを越える業務量
  • 自分だけ扱いが悪い
  • 日々、真面目に頑張っているのを会社からいいように使われる

 

営業マンをやっていると一度は経験していると思いますが、ノルマに追われるのは相当なストレスですよね。。

しかも、だいたい部長が激詰めしてくるので、さらにストレスがたまります。

さらに、会社が課してくるノルマが高すぎる場合、プラスで相当なストレスを抱えてしまうことも。

 

他にも、値引き交渉がしつこかったり、代金を払わなかったりする嫌な顧客の担当になってしまうのもストレスです。

日々、真面目に頑張っているのを会社からいいように使われることで、業務量がけた外れに多かったり周りよりも明らかに扱いがひどくてストレスを抱えることもあります。

 

こうして挙げてみると、ストレスが溜まる原因って、意外と自分ではどうにもならないことが多いんです。

 

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仕事のストレスで心が壊れてしまうのは自分だけのせいじゃない

仕事のストレス

仕事のストレスで限界になる原因をお伝えしましたが、仕事のストレスは、自分だけのせいではありません。

 

ぼくは、3回転職して4社を見てきました。

その経験から言えることは、

  • 仕事は会社との相性で全然違う
  • 人間は環境で変わる生き物

だということです。

 

会社との相性が悪いと、些細なことで注意されたり、言い合いになることもあります。

よって、ストレスが溜まります。

また、社風などの環境次第で、ストレスが溜まるのかが大きく変わってきます。

 

今の会社が世界のすべてではないですし、あまり自分を責めないでほしいと思います。

あまり思い悩んでしまうと、余計にストレスが溜まってしまうためです。

 

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仕事のストレスで心が壊れてしまう前にやるべき3つのこと

やるべきこと

 

仕事のストレスで、心と体が壊れる前にやるべきことは、以下の3つ。

  1. 上司に、限界なので負荷を減らしてほしいと伝える
  2. 一度休んで、人生で大切にしていることを考え直す
  3. 環境を変える

まずは、

上司に、限界なので負荷を減らしてほしいと伝える

ことをやってみましょう。

 

どうしてもダメな場合、

一度休んで、人生で大切にしていることを考え直す

環境を変える

ことをやる形になります。

 

やるべきこと①上司に、限界なので負荷を減らしてほしいと伝える

まずは、上司に「限界なので負荷を減らしてほしい」と伝えましょう。

 

先ほど、仕事のストレスで限界になる原因についてお伝えしましたが、自分への負荷がかかりすぎている部分を減らすことで、かなりストレスが減ります。

具体的には、

  • 仕事の業務量を減らす
  • 難しい顧客への対応を減らす
  • 高すぎるノルマを下げる

になります。

これらの負荷が減れば、ストレスはかなり減ります。

大事なのは、一旦、周りのことは置いておき、自分の主張を通すこと。

 

あなたのような優しい人ほど、周りに気を遣って自分でいろいろと抱え込みがちですが、あなたが倒れてしまっては元も子もありません。

自分の心と体を第一に考えて主張を通しましょう。

 

やるべきこと②一度休んで、人生で大切にしていることを考え直す

仕事のストレスで、心と体が壊れる前にやるべきこととして、一度ゆっくり休むことも必要です。

一度ゆっくり休んで、人生で大切にしていることを考え直してみましょう。

 

仕事は人生のすべてではなく、幸せな人生を送るための手段でしかありません。

一度ゆっくり休んで、自分が人生で何を大切にしているのか、考え直しましょう。

 

自分が人生で大切にしていることとは、例えば、

  • 休日はゆっくり過ごしたい
  • 家族との時間を作りたい
  • 趣味に没頭したい
  • おいしいものをたくさん食べたい

などが挙げられます。

 

人生で大切にしていることは人それぞれです。

自分にとって大切なことが何なのかを今一度考え直すことで、今自分が何をするべきか、仕事にどう向き合うのか、が見えてきます。

 

また、一度休むことで周りもあなたがどのくらい大変なのか、理解してくれる効果もあります。

 

やるべきこと③環境を変える

仕事のストレスで、心と体が壊れる前にやるべきこととして、環境を変えるのもかなり有効です。

 

人は環境で左右されます。

自分が所属する環境を変えるだけで、一度リセットされるので状況はガラッと変わります。

 

環境を変える方法は以下の2つです。

  1. 部署異動する
  2. 転職する

 

部署異動する

部署異動で、仕事のストレスが大幅に減るのであれば、まずは部署異動を考えましょう。

例えば同じ営業でも、所属チームを変えるだけで大幅にストレスが減ることもあります。

営業方法など、上司のやり方が合わなくて、ストレスになっているケースはざらにあるからです。

 

また、職種を変えるのも一つの手ではあります。

  • 営業からサポート
  • 開発から営業

というのも、人によっては能力が開花することにもつながります。

 

ただし、ストレスを減らすことはできますが、完全にゼロにはなりません。

なので、自分を追い込んでしまうようなストレスを減らすことを考えましょう。

 

転職する

環境を変えるもう一つの手段が転職です。

 

今の会社でボロクソの評価でも、違う会社なら高評価をもらえることもあります。

ぼくも経験済みですが、会社の社風の違いで、能力を発揮できるかどうかが大きく変わります。

 

所属する会社を変えるので、状況をリセットできて、環境をガラッと変えることが可能。

会社自体がブラック企業であったり、業界がブラック企業である場合などは、部署異動ではどうにもならないので、転職するのが良い方法です。

 

転職は逃げでも何でもなく、幸せな人生を送るための手段の一つ

ぼくは、3回転職していますが、転職するたびに条件が良くなっています。

転職は、さらなるスキルアップでもあり、自分を正当に評価してもらえる環境に行くことでもあります。

転職は、住む家・場所を良くしていく事に似ています。

 

初めて家を借りるときは、お金がないので駅から遠くて古いアパートを借りてスタートしますが、

稼げるようになってくると、いつまでも同じ場所に住むのではなく、少しグレードを上げた家に引っ越す、もしくは引っ越すことを目指しますよね?

 

転職も良い家に住もうと考えるのと、根本は同じです。

良い環境・待遇の場所を求めるのは人間の本能とも言えます。

なお、転職する場合は、基本的には早い方が難易度は下がります。

  • 年齢が若い方が有利
  • 転職希望者の決断が早い方が、ちゃんと考えて行動できる人だと企業から見られる

という点があるからです。

 

転職する方法

転職する時は、以下の方法で行います。

転職サイト、転職エージェント、口コミの利用は最初から最後まで全部無料

 

ちなみに、転職サイト転職エージェントの使い方として、おすすめの進め方は以下の通り。

おすすめの転職の進め方

  • 転職サイトを使って求人検索 ⇒ 良いと思った企業を転職エージェント経由で応募
  • 転職エージェントから紹介してもらう ⇒ 良いと思った企業を転職エージェントの依頼して応募

 

転職サイトは、登録するだけでオファーをもらえるので、すぐに転職するか未定でもとりあえず登録しておくのがおすすめ。

転職エージェントは、エージェントが自分にはなかった視点でアドバイスをくれたり、求人を提案してくれますし、書類通過の確率が上がるので登録は必須。

 

転職サイトも転職エージェントも、世の中には自分を欲しい会社があるとわかるきっかけになるため、登録してほかの仕事を知るだけでもストレスは減ります。

 

おすすめの転職サイト・転職エージェント

ぼくが使ってみたおすすめ転職サイトは、dodatypeです。

転職エージェントについては、転職サイトのエージェント版のdodatype転職エージェント中小企業の求人に強いマイナビエージェントが営業など多くの職種でおすすめ。

エンジニアの方については、エンジニア転職に強く、多くの求人をカバーしている、マイナビIT AGENTレバテックキャリアがおすすめ。

上記転職エージェントは、すべて無料で登録・利用できます!

 

doda

 

dodaは、業界大手のパーソルキャリアが運営する転職エージェント。

特長は以下の通りです。

  • dodaだけがもっている優良求人・非公開求人が多い
  • 全国の求人に対応
  • 転職エージェントが書類作成から面接対策まで親身にアドバイスしてくれる
  • スケジュール調整や企業への後押しなど、企業に交渉してくれる

 

dodaは、転職エージェントに迷ったらdoda!というぐらい安定の転職エージェント。

デメリットは、迷惑メールかと思うくらい求人メールが届くことと、求人紹介の幅が広いので自分に合わない求人が含まれていることです。

ただ、「多くの求人情報を漏れなく紹介してくれる」と発想を変えることで、そこまで気にすることなく転職活動に取り組めます。

状況は刻一刻と変わるので、気づいたら募集終了とならないよう、早めに登録しておきましょう。

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type転職エージェント

 

type転職エージェントは、大手転職エージェントが持っていない、隠れた優良企業を多く持っている転職エージェント。

特長は以下の通りです。

  • type転職エージェントだけがもっている優良求人・非公開求人が多い
  • 特にIT・Web系の会社に強い
  • 東京圏(東京・神奈川・埼玉・千葉)の求人に対応
  • 求人情報のほとんどに求人企業の競合情報まで載せてくれている
  • 転職エージェントが、企業ごとに面接の重要ポイントを親身にアドバイスしてくれる
  • 年収交渉や企業への後押しなど、企業に交渉してくれる

 

type転職エージェントは、大手転職エージェントが持っていないような隠れた優良企業を持っているので、dodaと合わせて利用すると効果は抜群!

デメリットは、東京圏(東京・神奈川・埼玉・千葉)特化のため、それ以外の地域で転職を検討している場合は極端に求人が少ないことと、dodaなどの大手と比べると求人が少ないことです。

ただ、dodaなどの大手転職エージェントで拾えない非公開独占求人を拾えるエージェントですので、東京圏の方はdodaと合わせて利用すると弱点をカバーして転職可能。

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dodaとtype転職エージェントがおすすめの理由は、以下の記事でも詳しく解説しています。

おすすめ転職エージェントの詳細記事はこちら

環境を変えたい時に転職は有効!3回仕事を変えた僕の体験からおすすめの理由・方法・転職エージェントを紹介
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マイナビエージェント

 

マイナビエージェントは、マイナビしか持っていないような優れた中小企業の求人が多い転職エージェント。

特長は以下の通りです。

  • マイナビエージェントでしか手に入らない非公開求人が多い
  • 良い中小企業の求人が多数ある
  • 転職希望者を丁寧にサポートしてくれる
  • 第二新卒含めた20代の転職に強い
  • 全国の求人に対応

 

マイナビエージェントは独自の営業網により、dodaやtype転職エージェントが持っていないような隠れた優良企業を持っているので、合わせて利用すると効果は抜群!

デメリットは、20代の転職にかなり力を入れていることもあって30代以降の求人はあまり多くないことと、返事(レスポンス)が早いため対応が多くなり、人によっては疲れてしまうこと。

ただ、dodaやtype転職エージェントが拾えない非公開独占求人を拾えるエージェントですので、dodaやtype転職エージェントと合わせて利用すると、求人の見逃しをなくして転職可能。

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マイナビエージェントがおすすめの理由は、以下の記事でも詳しく解説しています。

中小企業に強いマイナビエージェントの詳細記事はこちら

中小企業に行きたくないと選択肢を狭める前に自分にとって向いていない・向いているを考えてから判断しよう転職する時、「できれば中小企業には行きたくない」と考えることは多いです。 本記事では、そのように思っている方に、大企業も中小企業も経験したぼくが、中小企業を選択肢に入れた方が良い理由や良い中小企業を探すためのポイントをご紹介しています。 是非、ご覧ください。...

 

マイナビIT AGENT

 

マイナビIT AGENTは、業界大手のマイナビが運営するITエンジニア専門の転職エージェント。

特長は以下の通りです。

  • マイナビだけがもっている優良求人・非公開求人が多い(紹介の80%は非公開求人)
  • 特に、首都圏(東京・神奈川・埼玉・千葉)の優良企業の求人が豊富
  • 北海道・名古屋・大阪・福岡にも対応しているので安心
  • IT業界に精通したキャリアアドバイザーから書類添削や面接対策も受けられる

 

特に、20代~30代のITエンジニア転職に強いため、20代~30代の方にはおすすめの転職エージェント。

デメリットは、大都市圏以外の地方にはそこまで強くないというところです。

ただ、まったく求人がないわけではないので、転職を考えている場合、まずは登録して探してみましょう。

思わぬ掘り出し求人が出てくることも。

求人状況は刻一刻と変わるので、気づいたら募集終了とならないよう、早めに登録しておきましょう!

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レバテックキャリア

 

レバテックキャリアは、IT・Webに特化した専門の転職エージェント。

特長は以下の通りです。

  • レバテックキャリアだけが持っている優良求人・非公開求人が多い
  • 首都圏(東京・千葉・埼玉・神奈川)、関西圏(大阪・兵庫・京都)、福岡に対応
  • 年間3,000回以上の企業訪問によって得られた、鮮度の高い情報の提供が受けられる
  • 専門のアドバイザーには、具体的な悩みをわかっている元エンジニアのエージェントもおり、サポート体制は万全

 

特に、元ITエンジニアのエージェントがいるので技術的な話が通じるのと、元ITエンジニアだからこそわかる悩みを理解して提案してくれる転職エージェント。

デメリットは、首都圏、関西圏、福岡以外の求人が豊富ではないというところです。

ただ、まったく求人がないわけではないので、転職を考えている場合、まずは登録して探してみるのがおすすめ。

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口コミについて

また、合わせて絶対にやるべきなのが、口コミによる確認。

ホームページや求人情報だけでは、ブラック企業かどうか判断することが難しいためです。

可能であれば応募する企業は、一度口コミを確認しましょう。

※時間がなくて厳しい時は、少なくとも書類が通った企業については、面接前に口コミを確認する形で対応しましょう。

 

口コミを利用した会社の探し方については、以下の記事でも詳しく紹介しています。

口コミを利用した会社の探し方の詳細記事はこちら

いい会社と悪い会社の見分け方には口コミを最大限活用しよう!3回の転職でやっていた方法を紹介
いい会社と悪い会社の見分け方には口コミを最大限活用しよう!3回の転職でやっていた方法を紹介転職で今より悪い会社に入ってしまわないように、いい会社と悪い会社を見極める方法について紹介しています。 特に口コミの利用は必須だど考えており、ぼくが使っていた口コミサイトもお伝えしています。 是非、ご覧ください。...

 

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心を持ち直したあとに考えてほしい2つのこと

心を持ち直したら

心を持ち直したら、仕事のストレスで苦しむことを繰り返さないよう、次の2つのことを考えておきましょう。

 

  1. 無理なく続けられるための考え方を持っておく
  2. いつでも転職できる心構えを持つ

 

考えてほしいこと①無理なく続けられるための考え方を持っておく

 

大事なことなので、繰り返しになりますが、仕事は幸せな人生を送るための手段であって、目的ではありません。

 

そのため、心を持ち直したタイミングで考えてほしいことの1つ目は、

働く時、無理なく続けられるための考え方を持っておくこと

無理なく続けられるための考え方を自分の中でしっかり持っておくと、ストレスを減らして働けます。

 

詳しくは、以下の記事で紹介していますので、合わせてご覧ください。

働く時に無理なく続けられるための考え方の詳細記事はこちら

働きたくないけど働かないといけないと感じた時に無理なく続けられる考え方【経験談を紹介】
働きたくないけど働かないといけないと感じた時に無理なく続けられる考え方【経験談を紹介】「働きたくないけど、働かないといけない。。」というのはジレンマになります。 本記事では、「働きたくないけど、働かないといけない。。」という時に、無理なく続けられる考え方についてぼく自身の経験をもとにご紹介します。 ぜひ、ご覧ください。...

 

考えてほしいこと②いつでも転職できる心構えを持つ

 

仕事のストレスから持ち直したら、考えてほしい2つ目のことは、

いつでも転職できる心構えを持つこと

 

1つの会社に固執するのではなく、嫌なことがあれば、いつでも辞められるという心構えがあると、怖いものがなくなりますし、ストレスも圧倒的に減ります。

そのため、伸びていくマーケットを知る情報収集と、自分の価値を高めていくスキルアップをしておくのが良いです。

 

心が壊れる仕事で限界になる前にやるべきことまとめ

 

お話してきたことをまとめます。

仕事のストレスで心が壊れてしまう原因は、以下のようなものです。

  • ノルマが達成できない
  • 部長が怖い
  • 嫌な顧客の担当
  • 自分のキャパシティを越える業務量
  • 自分だけ扱いが悪い
  • 日々、真面目に頑張っているのを会社からいいように使われる

 

心が壊れてしまうのは、自分だけのせいではないので、過剰に自分を責める必要はありません。

ストレスで心と体が壊れる前にやるべきことは、以下の3つになります。

  1. 上司に、限界なので負荷を減らしてほしいと伝える
  2. 一度休んで、人生で大切にしていることを考え直す
  3. 環境を変える

 

心を持ち直したら、仕事のストレスで苦しむことを繰り返さないよう、次の2つのことを考えておきましょう。

  1. 働く意味について再度考える
  2. いつでも転職できる心構えを持つ

 

仕事は幸せな人生を送るための手段にすぎません。自分の心と体を第一に考え、壊れてしまう前に行動いただければ嬉しいです。

どうも、ポチのすけ(@pochinosuke1)でした~

 

働く時に無理なく続けられるための考え方の詳細記事はこちら

働きたくないけど働かないといけないと感じた時に無理なく続けられる考え方【経験談を紹介】
働きたくないけど働かないといけないと感じた時に無理なく続けられる考え方【経験談を紹介】「働きたくないけど、働かないといけない。。」というのはジレンマになります。 本記事では、「働きたくないけど、働かないといけない。。」という時に、無理なく続けられる考え方についてぼく自身の経験をもとにご紹介します。 ぜひ、ご覧ください。...