仕事の悩み

仕事のストレスで限界になる原因と心が壊れる前にやるべき3つのこと

仕事のストレスで限界になる原因と心が壊れる前にやるべき3つのこと
サラリーマン
サラリーマン
仕事がストレス・・・もう会社行きたくない。。
サラリーマン
サラリーマン
毎日イライラしかないし、もう限界!!
ポチのすけ
ポチのすけ
あまりに仕事でストレスがたまると、心折れますよね。ぼくも、ブラック企業にいた時は、毎朝仕事に行きたくなくて、体調を崩すことが何回もありました。。

 

ブラック企業に勤めていた時、仕事のストレスで心が壊れそうになったポチのすけ(@pochinosuke1)です。

 

仕事はストレスを感じる場面が多くあります。

あまりにもストレスがたまってしまうと、体調を崩してしまいますし、

心が折れてしまい、鬱になってしまうことも。。

 

「昇進したい」「成長したい」と日々頑張っている人ほど、ストレスを抱えやすいものです。

 

周りが頑張っているからと無理を重ねても、人間は機械ではないので、

あまりにもストレスを抱え込むと本当に限界を越えてしまい、心も体も壊れてしまいます。

 

本記事では、仕事のストレスで限界になってしまう原因と、心と体が壊れる前にやるべき3つのことについて紹介します。

ぼくも、実践して効果があったのでぜひお試しください。

 

仕事のストレスで限界になる原因

仕事のストレスで限界

 

ぼくの経験上、仕事のストレスで限界になってしまう原因は、以下のようなものです。

  • ノルマが達成できない
  • 部長が怖い
  • 嫌な顧客の担当
  • 自分のキャパシティを越える業務量
  • 自分だけ扱いが悪い
  • 日々、真面目に頑張っているのを会社からいいように使われる

 

営業マンなら一度は経験していると思いますが、ノルマに追われるのは相当なストレスですよね。。

しかも、だいたい部長が激詰めしてくるので、さらにストレスがたまります。

 

さらに、会社が課してくるノルマが高すぎる場合、プラスで相当なストレスを抱えてしまいます。

 

他にも、値引き交渉がしつこかったり、代金を払わなかったりする嫌な顧客の担当になってしまうのもストレスです。

日々、真面目に頑張っているのを会社からいいように使われることで、業務量がけた外れに多かったり、周りよりも明らかに扱いがひどくてストレスを抱える人もいるでしょう。

 

こうして挙げてみると、ストレスが溜まる原因って、意外と自分ではどうにもならないことが多いんです。

 

スポンサーリンク

仕事のストレスは自分だけのせいじゃない

仕事のストレス

 

仕事のストレスで限界になる原因をお伝えしましたが、仕事のストレスは、自分だけのせいじゃないんです。

 

ぼくは、3回転職して4社を見てきました。

その経験から言えることは、

  • 仕事は会社との相性で全然違う
  • 人間は環境で変わる生き物

だということです。

 

会社との相性が悪いと、些細なことで注意されたり、言い合いになることもあります。

よってストレスが溜まります。

 

また、社風などの環境次第で、ストレスが溜まるのかが大きく変わってきます。

 

今の会社が世界のすべてではないですし、あまり自分を責めないでほしいと思います。

あまり思い悩んでしまうと、余計にストレスが溜まってしまいます。

 

スポンサーリンク

ストレスで心と体が壊れる前にやるべき3つのこと

やるべきこと

 

ストレスで心と体が壊れる前にやるべきことは、以下の3つになります。

  1. 上司に、限界なので負荷を減らしてほしいと伝える
  2. 一度休んで、人生で大切にしていることを考え直す
  3. 環境を変える

まずは、

上司に、限界なので負荷を減らしてほしいと伝える

をやってみましょう。

 

どうしてもダメな場合、

一度休んで、人生で大切にしていることを考え直す

環境を変える

をやる形になります。

 

やるべきこと①上司に、限界なので負荷を減らしてほしいと伝える

 

まずは、上司に「限界なので負荷を減らしてほしい」と伝えましょう。

 

先ほど、仕事のストレスで限界になる原因についてお伝えしましたが、自分への負荷がかかりすぎている部分を減らすことで、かなりストレスが減ります。

具体的には、

  • 仕事の業務量を減らす
  • 難しい顧客への対応を減らす
  • 高すぎるノルマを下げる

になります。

これらの負荷が減れば、ストレスはかなり減ります。

 

大事なのは、一旦、周りのことは置いておき、自分の主張を通すことです。

 

あなたのような優しい人ほど、周りに気を遣って自分でいろいろと抱え込みがちですが、あなたが倒れてしまっては元も子もありません。

自分の心と体を第一に考えて主張を通しましょう。

 

やるべきこと②一度休んで、人生で大切にしていることを考え直す

 

上司に「限界なので負荷を減らしてほしい」と伝えたものの、受け入れてくれなかった場合、一度ゆっくり休むことも必要です。

 

仕事は人生のすべてではなく、幸せな人生を送るための手段でしかありません。

 

一度ゆっくり休んで、自分が人生で何を大切にしているのか、考え直しましょう。

 

自分が人生で大切にしていることの例を挙げると、

  • 休日はゆっくり過ごしたい
  • 家族との時間を作りたい
  • 趣味に没頭したい
  • おいしいものをたくさん食べたい

などが挙げられます。

 

人生で大切にしていることは人それぞれですが、自分にとって大切なことが何なのかを今一度考え直すことで、今自分が何をするべきか、仕事にどう向き合うのかが見えてきます。

 

また、一度休むことで、周りもあなたがどのくらい大変なのか、理解してくれる効果もあります。

 

やるべきこと③環境を変える

 

仕事のストレスで限界になってしまい、自分の負荷が減ることもなさそうであれば、環境を変えましょう。

 

人は環境で左右されます。

自分が所属する環境を変えるだけで、一度リセットされるので状況はガラッと変わります。

 

環境を変える方法は2つです。

  1. 部署異動する
  2. 転職する

 

部署異動で、仕事のストレスが大幅に減るのであれば、まずは部署異動を考えましょう。

例えば同じ営業でも、所属チームを変えるだけで大幅にストレスが減ることもあります。

営業方法など、上司のやり方が合わなくて、ストレスになっているケースはざらにあるからです。

 

また、職種を変えるのも一つの手ではあります。

  • 営業からサポート
  • 開発から営業

というのも、人によっては能力が開花することにもつながります。

 

ただし、ストレスを減らすことはできますが、完全にゼロにはなりません。

なので、自分を追い込んでしまうようなストレスを減らすことを考えましょう。

 

環境を変えるもう一つの手段が転職です。

 

今の会社でボロクソの評価でも、違う会社なら高評価をもらえることもあります。

また、会社の社風の違いで、能力を発揮できるかどうかが大きく変わることだってあります。

 

所属する会社を変えるので、状況をリセットでき、環境をガラッと変えることができます。

会社自体がブラック企業であったり、業界がブラック企業である場合などは、部署異動ではどうにもならないので、転職するのが良い方法です。

 

 

転職は逃げでも何でもなく、幸せな人生を送るための手段の一つ

ぼくは、3回転職していますが、転職するたびに条件が良くなっています。

さらなるスキルアップでもあり、自分を正当に評価してもらえる環境に行くことでもあります。

転職は、住む家・場所を良くしていく事に似ています。

 

初めて家を借りるときは、お金がないので駅から遠くて古いアパートを借りてスタートしますが、

稼げるようになってくると、いつまでも同じ場所に住むのではなく、少しグレードを上げた家に引っ越す、もしくは引っ越すことを目指しますよね?

 

転職も良い家に住もうと考えるのと、根本は同じです。

良い環境・待遇の場所を求めるのは人間の本能とも言えます。

 

転職する時は、以下の方法で行います。

 

  1. 転職サイトに登録
  2. 転職エージェントと面談
  3. 口コミを確認

 

転職サイトは登録するだけでオファーをもらえるので、すぐに転職するか未定でも、とりあえず登録しておくのがおすすめです。

自分がやりたい仕事でないにしても、世の中には自分を欲しい会社があるとわかるだけでもストレスは減ります。

ぼくが使ってみた中でのおすすめは、dodatypeです。

 

その後、本格的に転職を進めるときは、転職エージェントと面談して話を進める形になります。

最初から最後まで無料で利用できますし、自分にはなかった視点でアドバイスをくれたり、求人を提案してくれるので必ず使いましょう。

ぼくが使ってみた中でのおすすめ転職エージェントは、転職サイトと会社が同じで、dodatype転職エージェントです。

 

また、転職の際は、口コミも合わせて確認しておきましょう。

 

部署異動同様、転職でストレスを減らすことはできますが、完全にゼロにはなりません。

なので、転職して環境を変えることで、自分を追い込んでしまうようなストレスを減らすことを考えましょう。

 

転職サイト・転職エージェントのおすすめがdodaとtypeの理由は以下の記事でも解説しています。

転職サイトのおすすめはこの2つ!幅広い求人から自分に合う会社を探そう
転職サイトのおすすめはこの2つ!幅広い求人から自分に合う会社を探そう【2019年7月12日更新】世の中に無数にある転職サイトの中で、登録するべきおすすめサイト2つを実体験から紹介します。そもそもの転職サイト探しで疲れてしまっている方は、是非ご覧ください。...
僕が3回の転職で使ってみて本当に良かった転職エージェントのおすすめはこの2つ!
僕が3回の転職で使ってみて本当に良かった転職エージェントのおすすめはこの2つ!【2019年7月12日更新】転職エージェントを選ぶ時、3回の転職で実際に利用した経験から、使って本当に良かったおすすめ転職エージェント2つを紹介しています。業界が変わるような転職もできた体験から、自信をもっておすすめできます。 ぜひご覧ください。...
転職する時に会社の探し方を 失敗しないためのポイント2つ!
転職する時に会社の探し方を失敗しないためのポイント2つ!【2019年7月11日更新】転職する時の会社の探し方で失敗しないために、自身の体験からおすすめの方法2つを紹介しています。 是非、ご覧ください。...

 

スポンサーリンク

心を持ち直したあとに考えてほしい2つのこと

心を持ち直したら

心を持ち直したら、仕事のストレスで苦しむことを繰り返さないよう、次の2つのことを考えておきましょう。

 

  1. 働く意味について再度考える
  2. いつでも転職できる心構えを持つ

 

考えてほしいこと①働く意味について再度考える

 

大事なことなので、繰り返しになりますが、仕事は幸せな人生を送るための手段であって、目的ではありません。

 

そのため、心を持ち直したタイミングで考えてほしいことの1つ目は、

なぜ働いているのか、働く意味は何なのかを自分の中で持っておくことです。

働く意味を自分の中でしっかり持っておくと、ストレスを減らして働けます。

 

詳しくは、以下の記事で紹介していますので、合わせてご覧ください。

働く意味を自分の中でしっかり持つとストレスが減って主体的に動ける
働く意味を自分の中でしっかり持つとストレスが減って主体的に動ける働く意味は人それぞれですが、自分の中で働く意味をきちんと持っておくと、考えがぶれないため、ストレスが減って主体的に働けます。 本記事では、ぼくが考えている働く意味についても紹介します。 是非ご覧ください。...

 

考えてほしいこと②いつでも転職できる心構えを持つ

 

仕事のストレスから持ち直したら、考えてほしい2つ目のことは、

いつでも転職できる心構えを持つことです。

 

1つの会社に固執するのではなく、嫌なことがあれば、いつでも辞められるという心構えがあると、怖いものがなくなりますし、ストレスも圧倒的に減ります。

そのため、伸びていくマーケットを知る情報収集と、自分の価値を高めていくスキルアップをしておくのが良いです。

 

仕事のストレスで限界 まとめ

 

お話してきたことをまとめます。

仕事のストレスで限界になってしまう原因は、以下のようなものです。

  • ノルマが達成できない
  • 部長が怖い
  • 嫌な顧客の担当
  • 自分のキャパシティを越える業務量
  • 自分だけ扱いが悪い
  • 日々、真面目に頑張っているのを会社からいいように使われる

 

ストレスは、自分だけのせいではないので、過剰に自分を責める必要はありません。

ストレスで心と体が壊れる前にやるべきことは、以下の3つになります。

  1. 上司に、限界なので負荷を減らしてほしいと伝える
  2. 一度休んで、人生で大切にしていることを考え直す
  3. 環境を変える

 

心を持ち直したら、仕事のストレスで苦しむことを繰り返さないよう、次の2つのことを考えておきましょう。

  1. 働く意味について再度考える
  2. いつでも転職できる心構えを持つ

 

仕事は幸せな人生を送るための手段にすぎません。自分の心と体を第一に考え、壊れてしまう前に行動いただければ嬉しいです。

どうも、ポチのすけ(@pochinosuke1)でした~

 

転職サイトのおすすめはこの2つ!幅広い求人から自分に合う会社を探そう
転職サイトのおすすめはこの2つ!幅広い求人から自分に合う会社を探そう【2019年7月12日更新】世の中に無数にある転職サイトの中で、登録するべきおすすめサイト2つを実体験から紹介します。そもそもの転職サイト探しで疲れてしまっている方は、是非ご覧ください。...
僕が3回の転職で使ってみて本当に良かった転職エージェントのおすすめはこの2つ!
僕が3回の転職で使ってみて本当に良かった転職エージェントのおすすめはこの2つ!【2019年7月12日更新】転職エージェントを選ぶ時、3回の転職で実際に利用した経験から、使って本当に良かったおすすめ転職エージェント2つを紹介しています。業界が変わるような転職もできた体験から、自信をもっておすすめできます。 ぜひご覧ください。...
転職する時に会社の探し方を 失敗しないためのポイント2つ!
転職する時に会社の探し方を失敗しないためのポイント2つ!【2019年7月11日更新】転職する時の会社の探し方で失敗しないために、自身の体験からおすすめの方法2つを紹介しています。 是非、ご覧ください。...