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ブラック企業に勤めていた時、仕事のストレスで心が壊れそうになったポチのすけ（@pochinosuke1）です。
心が壊れて限界になる前に、転職して環境を変えたため、自分自身を救うことができました。
仕事はストレスを感じる場面が多くあります。
「昇進したい」「成長したい」と日々頑張っている真面目な人ほど、ストレスがたまってしまうと体調を崩してしまいます。
それが悪化すると心が壊れてしまい、最悪のケースでは鬱（うつ）になってしまうことも。。
周りが頑張っているからと自分自身で無理を重ねても、あまりにもストレスを抱え込むと本当に限界を越えてしまい、心も体も壊れてしまいます。。
本記事では、
- 仕事のストレスで限界。。
- 今の仕事がしんどくて心が壊れる。。
- 仕事が嫌で仕方ない。。
というお悩みについて解説していきます。
結論から言うと、仕事のストレスで心が壊れる前に対処するべきです。
心が壊れる前にやるべきことは以下の3つ。
- 限界なので負荷を減らしてほしいと上司に伝える
- 一度休んで人生で大切にしていることを考え直す
- 環境を変える
特に転職して環境を変えると、リセットできて効果抜群なのでおすすめです！
本記事後半では、
- 転職して環境を変えるための具体的な方法
- おすすめの転職エージェント
についても解説しているので、是非最後までご覧ください。
仕事のストレスで心が壊れる原因
仕事のストレスを抱えてしまう原因は人それぞれで、色んな原因があります。
ぼくの経験上、仕事のストレスで心が壊れてしまう原因は、以下のようなもの。
- ノルマが達成できない
- 営業に向いてない
- 部長が怖い
- 嫌な顧客の担当
- 自分のキャパシティを越える業務量
- 自分だけ扱いが悪い
- 日々、真面目に頑張っているのを会社からいいように使われる
- 兼業主婦（ワーママ）で家事＆育児に加えて仕事との両立がきつい
営業マンをやっている方は一度は経験するものですが、ノルマに追われるのは相当なストレスですよね。。
しかも、だいたい部長が激詰めしてくるので、さらにストレスがたまります。
女性営業の方も増えてますが、ストレスが高くて「自分には営業は向いてない。。」と悩むことも。
会社が課してくるノルマが高すぎる場合も、プラスで相当なストレスを抱えてしまいます。
営業のストレスが限界でメンタルやられる・崩壊してる人が取るべき方法
他にも、値引き交渉がしつこかったり、代金を払わなかったりする頭がおかしい顧客の担当になってしまうのもストレスです。
また、残業が当たり前になってしまうぐらい、業務量がけた外れに多いのもストレス。
兼業主婦（ワーママ）の方だと、ただでさえ家事＆育児をやりながらの仕事なのに、両立しづらい仕事だとストレスがたまります。
他には、周りよりも明らかに扱いがひどくてストレスを抱えることも。
仕事のストレスで心が壊れてしまうのは自分だけのせいじゃない
仕事のストレスで限界になる原因をお伝えしましたが、仕事のストレスは自分だけのせいではありません。
ぼくは、3回転職して4社を見てきました。
その経験から言えることは、
- 仕事は自分と会社との相性で全然違う
- 人間は環境で変わる生き物
だということ。
会社との相性が悪いと、些細なことで注意されたり、言い合いになることもあります。
自分と会社の価値観が合わな過ぎると、ストレスが溜まることに。。
ストレスが溜まる原因は、意外と自分ではどうにもならないことが多いです。
あまり思い悩んでしまうと、余計にストレスが溜まってしまうためです。
仕事のストレスで心が壊れてしまう前にやるべき3つのこと
仕事のストレスで、心が壊れる前にやるべきことは、以下の３つです。
- 限界なので負荷を減らしてほしいと上司に伝える
- 一度休んで人生で大切にしていることを考え直す
- 環境を変える
まずは、
①限界なので負荷を減らしてほしいと上司に伝える
ことをやってみましょう。
どうしてもダメな場合、
②一度休んで人生で大切にしていることを考え直す
③環境を変える
形でOK。
やるべきこと①限界なので負荷を減らしてほしいと上司に伝える
まずは、上司に「限界なので負荷を減らしてほしい」と伝えましょう。
先ほど、仕事のストレスで限界になる原因についてお伝えしましたが、自分への負荷がかかりすぎている部分を減らすことで、かなりストレスが減ります。
具体的には、
- 仕事の業務量を減らす
- 難しい顧客への対応を減らす
- 高すぎるノルマを下げる
こと。
これらの負荷が減れば、ストレスはかなり減ります。
大事なのは、一旦周りのことは置いておき、自分の主張を通すこと。
あなたのような優しい人ほど、周りに気を遣って自分でいろいろと抱え込みがちですが、あなたが倒れてしまっては元も子もありません。
自分の心と体を第一に考えて主張を通しましょう。
やるべきこと②一度休んで人生で大切にしていることを考え直す
仕事のストレスで、心と体が壊れる前にやるべきこととして、一度ゆっくり休むことも必要です。
一度ゆっくり休んで、人生で大切にしていることを考え直してみましょう。
仕事は人生のすべてではなく、幸せな人生を送るための手段でしかありません。
一度ゆっくり休んで、自分が人生で何を大切にしているのか、考え直しましょう。
自分が人生で大切にしていることとは、例えば、
- 休日はゆっくり過ごしたい
- 家族との時間を作りたい
- 趣味に没頭したい
- おいしいものをたくさん食べたい
などが挙げられます。
人生で大切にしていることは、人それぞれ。
自分にとって大切なことが何なのかを今一度考え直すことで、
- 今自分が何をするべきか
- 仕事にどう向き合うのか
が見えてきます。
また、一度休むことで周りもあなたがどのくらい大変なのか、理解してくれる効果もあります。
やるべきこと③環境を変える
仕事のストレスで、心と体が壊れる前にやるべきこととして、環境を変えるのもかなり有効です。
人は環境で左右されるもの。
自分が所属する環境を変えるだけで、一度リセットされるので状況はガラッと変わります。
環境を変える方法は、以下の2つです。
- 部署異動する
- 転職する
なお、今の環境があまりにきつい時は、次の職場を決めずに仕事を辞めてもOK。
ぼくの経験上、仕事を辞めてしまっても何とかなります。
また、今の仕事を辞めて転職すると人生楽しすぎるので、時間の無駄になる前に、ヤバい会社なら辞めるべき。
ぼく自身、つらい会社を辞めて転職をしたら人生変わったので、マジで仕事を辞めて正解でした。
また、「お金がないから今の仕事を辞めれない。。」というのも間違い。
以下の理由により、転職して良い会社に行けば問題ありません。
- そもそもお金がないのは給料が低いから
- 働きながら転職活動をすれば問題ない
- 転職にはほぼお金がかからない
- 失業保険もある
詳しくは、以下の記事で解説しています。
仕事辞めたいけどお金ないし生活できないと悩む人がやるべき対策の詳細記事はこちら
部署異動する
部署異動で、仕事のストレスが大幅に減るのであれば、まずは部署異動を考えましょう。
例えば同じ営業でも、所属チームを変えるだけで大幅にストレスが減ることも。
営業方法など、上司のやり方が合わなくて、ストレスになっているケースはざらにあるからです。
また、職種を変えるのも一つの手。
例えば、
- 営業からサポート
- 開発から営業
というのも、人によっては能力が開花することにもつながるからです。
ただし、部署異動でストレスを減らすことはできますが、会社は同じなので完全にストレスゼロにはなりません。
なので、自分を追い込んでしまうようなストレスを減らすことを考えましょう。
転職する
環境を変えるもう一つの手段が転職です。
今の会社でボロクソの評価でも、違う会社なら高評価をもらえることも。
ぼくも経験済みですが、会社の社風の違いで、能力を発揮できるかどうかが大きく変わります。
所属する会社を変えるので、状況をリセットできて、環境をガラッと変えることが可能。
部署異動では、
- 会社自体がブラック企業
- 業界自体がブラック企業
という場合だと全然状況が変わらないので、転職するのがおすすめです。
転職は逃げでも何でもなく、幸せな人生を送るための手段の一つ。
ぼくも、3回転職していますが、転職するたびに条件が良くなっています。
転職は、さらなるスキルアップでもあり、自分を正当に評価してもらえる環境に行くことでもあります。
また、転職する際に手に職をつけることで、大幅にキャリアチェンジするのも良い方法。
転職は、住む家・場所を良くしていく事に似ています。
初めて家を借りるときは、お金がないので駅から遠くて古いアパートを借りてスタートします。
そこから稼げるようになってくると、いつまでも同じ場所に住むのではなく、
- 少しグレードを上げた家に引っ越す
- 家を買って引っ越す
ことを目指すことが多いですよね。
転職も良い家に住もうと考えるのと、根本は同じ。
良い環境・待遇の場所を求めるのは人間の本能とも言えます。
なお、転職する場合は、1歳でも若い方が難易度は下がります。
- 年齢が若い方が有利
- 転職希望者の決断が早い方が、ちゃんと考えて行動できる人だと企業から見られる
という点があるからです。
転職する時は、以下の方法で行います。
転職サイト、転職エージェント、口コミの利用は最初から最後まで全部無料。
また、スクールで学ぶことで手に職をつけて転職する方法もあります。
ちなみに、転職サイトと転職エージェントの使い方として、おすすめの進め方は以下の通り。
転職サイトは、登録するだけでオファーをもらえるので、すぐに転職するか未定でもとりあえず登録しておくのがおすすめ。
転職エージェントは、エージェントが自分にはなかった視点でアドバイスをくれたり、求人を提案してくれますし、書類通過の確率が上がるので登録は必須。
転職サイトも転職エージェントも、世の中には自分を欲しい会社があるとわかるきっかけになるため、登録してほかの仕事を知るだけでもストレスは減ります。
なお、転職エージェントは2～3社は登録するのがおすすめ。
1社の転職エージェントだけだと、
- 求人の取りこぼしが起きる可能性が高く、機会損失になる
- 良くない転職エージェントから見捨てられてしまう可能性がある
からです。
転職エージェントといってもたくさんの会社があるので、ここからは、
- 多くの方におすすめの転職エージェント
- ITエンジニアの方におすすめの転職エージェント
に分けてご紹介していきます。
ITエンジニア（SE・プログラマー）として働いている方で、今はそこまでスキルがないと思っていても、1年やっていれば経験者。
ITエンジニアは専門職なので、今後のキャリアを成功させるためには、エンジニア専門の転職エージェントを使うのがおすすめです。
今のスキルセットと目指すキャリアを考えて、戦略的に転職活動を行う必要があるので、的確にサポートしてもらう必要がありますからね。
転職先によっては、需要がある言語の学びなおしが必要になるケースがあるものの、需要がある会社に若手枠で転職できるチャンスを活用するべき。
ぼくが使ってみたおすすめ転職サイトは、
です。
多くの方におすすめの転職エージェントについては、
- 転職エージェント版の
doda
- 隠れた優良企業が見つかる
type転職エージェント
- 中小企業の求人に強い
マイナビエージェント
が営業など多くの職種でおすすめ。
ITエンジニア（SE/プログラマー）の方については、ITエンジニア（SE/プログラマー）転職に強く、多くの求人をカバーしている、
- 転職時の年収アップ率81％を誇るGeekly(ギークリー）
- 専属2名体制で徹底サポートしてくれるウィルオブ・テック
- 非公開求人が多く、多くの求人をカバーしている
マイナビIT AGENT
- ITエンジニアが利用したい転職エージェントNo.1の
レバテックキャリア
がおすすめ。
上記転職エージェントは、すべて無料で登録・利用できます！
dodaは、業界大手のパーソルキャリアが運営する転職エージェント。
特長は以下の通りです。
- dodaだけがもっている優良求人・非公開求人が多い
- 全国の求人に対応
- 転職エージェントが書類作成から面接対策まで親身にアドバイスしてくれる
- スケジュール調整や企業への後押しなど、企業に交渉してくれる
- 業界を変える転職や、結婚後の転職であっても丁寧に対応してくれる
dodaは、「転職エージェントに迷ったらdoda！」というぐらい安定の転職エージェントです。
転職3回中、2回目と3回目でdodaを使ったぼくの経験から言っても、ネットの書き込みにある「dodaのエージェントがひどい」というのは嘘。
むしろ、非常に丁寧な対応をしてくれる転職エージェントなので、絶対に使った方がいい転職エージェントです。
また、仮に担当が良くない担当者の場合でも、dodaは担当者変更にもちゃんと応じてくれるので安心。
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ITエンジニア（システムエンジニア・プログラマー含む）の方が給料を上げる方法と、おすすめ転職エージェントについては、以下の記事でも紹介しています。
また、合わせて絶対にやるべきなのが、口コミによる確認。
ホームページや求人情報だけでは、ブラック企業やしんどい仕事なのかどうか、判断することが難しいためです。
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口コミをフル活用した方がいい理由は、以下の2つ。
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ぼく自身、1社目も2社目も3社目も4社目も、書いてあった大量の口コミは全て真実でした。
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口コミを利用した会社の探し方については、以下の記事でも詳しく紹介しています。
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詳しくは、以下の記事で解説しています。
手に職をつける場合、時代に合った需要がある職業だと、大きくキャリアチェンジをすることが可能。
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女性におすすめの手に職をつける方法については、以下の記事で解説しています。
手に職をつけたい20代女性向けの長く続けられる仕事の選び方の詳細記事はこちら
手に職をつけたい30代・40代女性におすすめの仕事についての詳細記事はこちら
男性におすすめの手に職をつける方法については、以下の記事で解説しています。
手に職をつけたい20代・30代男性向けおすすめの仕事と手に職つける方法についての詳細記事はこちら
また、手に職をつけると、
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- スキルなしの30代の方
- スキルなしの35歳以上の方
でも、転職先の選択肢が格段に広がるのでおすすめ。
詳しくは、以下の記事で解説しています。
転職したいけどスキルがない20代が使える若手の特権についての詳細記事はこちら
転職したいけどスキルがない30代女性がやるべきことの詳細記事はこちら
スキルなし35歳・37歳の転職で人生を変えるためにやるべき選択肢の詳細記事はこちら
心を持ち直したあとに考えてほしい2つのこと
心を持ち直したら、仕事のストレスで苦しむことを繰り返さないよう、次の2つのことを考えておきましょう。
- 無理なく続けられるための考え方を持っておく
- いつでも転職できる心構えを持つ
考えてほしいこと①無理なく続けられるための考え方を持っておく
大事なことなので繰り返しになりますが、仕事は幸せな人生を送るための手段であって、目的ではありません。
そのため、心を持ち直したタイミングで考えてほしいことの1つ目は、働く時に無理なく続けられるための考え方を持っておくこと。
無理なく続けられるための考え方を自分の中でしっかり持っておくと、ストレスを減らして働けます。
無理なく仕事を続けられるための考え方は以下の通り。
- ストレスがたまる職場から離れる
- お金を稼ぐためと割り切る
- 職業のステータスを持つためだと割り切る
- 趣味に生きがいを見出す
- 副業で稼ぐために利用すると考える
- 人との出会いの場として利用すると考える
詳しくは、以下の記事で紹介していますので、合わせてご覧ください。
考えてほしいこと②いつでも転職できる心構えを持つ
仕事のストレスから持ち直したら、考えてほしい2つ目のことは、いつでも転職できる心構えを持つこと。
嫌なことがあれば、いつでも辞められるという心構えがあると、怖いものがなくなりますしストレスも圧倒的に減ります。
そのため、転職サイトを使って伸びていくマーケットを知る情報収集と、自分の価値を高めていくスキルアップをしておくのが良いです。
心が壊れる仕事で限界になる前にやるべきことまとめ
お話してきたことをまとめます。
仕事のストレスで心が壊れてしまう原因は、以下のようなものです。
- ノルマが達成できない
- 部長が怖い
- 嫌な顧客の担当
- 自分のキャパシティを越える業務量
- 自分だけ扱いが悪い
- 日々、真面目に頑張っているのを会社からいいように使われる
心が壊れてしまうのは、自分だけのせいではないので、過剰に自分を責める必要はありません。
ストレスで心と体が壊れる前にやるべきことは、以下の３つになります。
- 限界なので負荷を減らしてほしいと上司に伝える
- 一度休んで人生で大切にしていることを考え直す
- 環境を変える
心を持ち直したら、仕事のストレスで苦しむことを繰り返さないよう、次の2つのことを考えておきましょう。
- 働く意味について再度考える
- いつでも転職できる心構えを持つ
仕事は幸せな人生を送るための手段にすぎません。自分の心と体を第一に考え、壊れてしまう前に行動いただければ嬉しいです。
どうも、ポチのすけ（@pochinosuke1）でした～
営業のストレスが限界でメンタルやられる・崩壊してる人が取るべき方法
