会社員

仕事がストレス…心が壊れそうだし、もう会社行きたくない。。

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仕事では毎日イライラしかないし、もう限界！！

ポチのすけ

あまりに仕事でストレスがたまると、心が壊れますよね。ぼくも、ブラック企業にいた時は、毎朝仕事に行きたくなくて、体調を崩すことが何回もありました。。

ブラック企業に勤めていた時、仕事のストレスで心が壊れそうになったポチのすけ（@pochinosuke1）です。

心が壊れて限界になる前に、転職して環境を変えたため、自分自身を救うことができました。

仕事はストレスを感じる場面が多くあります。

「昇進したい」「成長したい」と日々頑張っている真面目な人ほど、ストレスがたまってしまうと体調を崩してしまいます。

それが悪化すると心が壊れてしまい、最悪のケースでは鬱（うつ）になってしまうことも。。

周りが頑張っているからと自分自身で無理を重ねても、あまりにもストレスを抱え込むと本当に限界を越えてしまい、心も体も壊れてしまいます。。

ポチのすけ

常にエンジン全開で走るのは無理ですからね。

本記事後半では、

• 転職して環境を変えるための具体的な方法
• おすすめの転職エージェント

についても解説しているので、是非最後までご覧ください。

仕事のストレスで心が壊れる原因

ぼくの経験上、仕事のストレスで心が壊れてしまう原因は、以下のようなもの。

営業マンをやっている方は一度は経験するものですが、ノルマに追われるのは相当なストレスですよね。。

しかも、だいたい部長が激詰めしてくるので、さらにストレスがたまります。

女性営業の方も増えてますが、ストレスが高くて「自分には営業は向いてない。。」と悩むことも。

会社が課してくるノルマが高すぎる場合も、プラスで相当なストレスを抱えてしまいます。

営業のストレスが限界でメンタルやられる・崩壊してる人が取るべき方法

https://pochinosuke.com/sales-stress-mental/?p=15219

他にも、値引き交渉がしつこかったり、代金を払わなかったりする頭がおかしい顧客の担当になってしまうのもストレスです。

また、残業が当たり前になってしまうぐらい、業務量がけた外れに多いのもストレス。

兼業主婦（ワーママ）の方だと、ただでさえ家事＆育児をやりながらの仕事なのに、両立しづらい仕事だとストレスがたまります。

他には、周りよりも明らかに扱いがひどくてストレスを抱えることも。

仕事のストレスで心が壊れてしまうのは自分だけのせいじゃない

ぼくは、3回転職して4社を見てきました。

その経験から言えることは、

• 仕事は自分と会社との相性で全然違う
• 人間は環境で変わる生き物

だということ。

ストレスが溜まる原因は、意外と自分ではどうにもならないことが多いです。

ポチのすけ

今の会社が世界のすべてではないですし、あまり自分を責めないでくださいね。

あまり思い悩んでしまうと、余計にストレスが溜まってしまうためです。

仕事のストレスで心が壊れてしまう前にやるべき3つのこと

仕事のストレスで、心が壊れる前にやるべきことは、以下の３つです。

まずは、

①限界なので負荷を減らしてほしいと上司に伝える

ことをやってみましょう。

どうしてもダメな場合、

②一度休んで人生で大切にしていることを考え直す

③環境を変える

形でOK。

やるべきこと①限界なので負荷を減らしてほしいと上司に伝える

先ほど、仕事のストレスで限界になる原因についてお伝えしましたが、自分への負荷がかかりすぎている部分を減らすことで、かなりストレスが減ります。

具体的には、

• 仕事の業務量を減らす
• 難しい顧客への対応を減らす
• 高すぎるノルマを下げる

こと。

これらの負荷が減れば、ストレスはかなり減ります。

あなたのような優しい人ほど、周りに気を遣って自分でいろいろと抱え込みがちですが、あなたが倒れてしまっては元も子もありません。

自分の心と体を第一に考えて主張を通しましょう。

やるべきこと②一度休んで人生で大切にしていることを考え直す

仕事は人生のすべてではなく、幸せな人生を送るための手段でしかありません。

一度ゆっくり休んで、自分が人生で何を大切にしているのか、考え直しましょう。

人生で大切にしていることは、人それぞれ。

自分にとって大切なことが何なのかを今一度考え直すことで、

• 今自分が何をするべきか
• 仕事にどう向き合うのか

が見えてきます。

また、一度休むことで周りもあなたがどのくらい大変なのか、理解してくれる効果もあります。

やるべきこと③環境を変える

人は環境で左右されるもの。

自分が所属する環境を変えるだけで、一度リセットされるので状況はガラッと変わります。

環境を変える方法は、以下の2つです。

なお、今の環境があまりにきつい時は、次の職場を決めずに仕事を辞めてもOK。

ぼくの経験上、仕事を辞めてしまっても何とかなります。

また、「お金がないから今の仕事を辞めれない。。」というのも間違い。

以下の理由により、転職して良い会社に行けば問題ありません。

詳しくは、以下の記事で解説しています。

仕事辞めたいけどお金ないし生活できないと悩む人がやるべき対策の詳細記事はこちら

https://pochinosuke.com/job-quit-no-money/?p=10916

部署異動する

例えば同じ営業でも、所属チームを変えるだけで大幅にストレスが減ることも。

営業方法など、上司のやり方が合わなくて、ストレスになっているケースはざらにあるからです。

また、職種を変えるのも一つの手。

例えば、

• 営業からサポート
• 開発から営業

というのも、人によっては能力が開花することにもつながるからです。

ただし、部署異動でストレスを減らすことはできますが、会社は同じなので完全にストレスゼロにはなりません。

なので、自分を追い込んでしまうようなストレスを減らすことを考えましょう。

転職する

今の会社でボロクソの評価でも、違う会社なら高評価をもらえることも。

ぼくも経験済みですが、会社の社風の違いで、能力を発揮できるかどうかが大きく変わります。

所属する会社を変えるので、状況をリセットできて、環境をガラッと変えることが可能。

部署異動では、

• 会社自体がブラック企業
• 業界自体がブラック企業

という場合だと全然状況が変わらないので、転職するのがおすすめです。

ぼくも、3回転職していますが、転職するたびに条件が良くなっています。

転職は、さらなるスキルアップでもあり、自分を正当に評価してもらえる環境に行くことでもあります。

また、転職する際に手に職をつけることで、大幅にキャリアチェンジするのも良い方法。

なお、転職する場合は、1歳でも若い方が難易度は下がります。

• 年齢が若い方が有利
• 転職希望者の決断が早い方が、ちゃんと考えて行動できる人だと企業から見られる

という点があるからです。

転職する時は、以下の方法で行います。

転職サイト、転職エージェント、口コミの利用は最初から最後まで全部無料。

ちなみに、転職サイトと転職エージェントの使い方として、おすすめの進め方は以下の通り。

ポチのすけ

転職する際は、転職サイトと転職エージェントを併用して、口コミを見ながら判断するのが鉄板！

転職サイトも転職エージェントも、世の中には自分を欲しい会社があるとわかるきっかけになるため、登録してほかの仕事を知るだけでもストレスは減ります。

転職エージェントといってもたくさんの会社があるので、ここからは、

• 多くの方におすすめの転職エージェント
• ITエンジニアの方におすすめの転職エージェント

に分けてご紹介していきます。

ぼくが使ってみたおすすめ転職サイトは、

• doda
• リクナビNEXT

です。

多くの方におすすめの転職エージェントについては、

• 転職エージェント版のdoda
• 隠れた優良企業が見つかるtype転職エージェント
  

が営業など多くの職種でおすすめ。

ITエンジニア（SE/プログラマー）の方については、ITエンジニア（SE/プログラマー）転職に強く、多くの求人をカバーしている、

• 転職時の年収アップ率81％を誇るGeekly(ギークリー）
• 専属2名体制で徹底サポートしてくれるウィルオブ・テック
• ITエンジニアが利用したい転職エージェントNo.1のレバテックキャリア

がおすすめ。

上記の転職エージェントは、すべて無料で登録・利用できます！

dodaは、「転職エージェントに迷ったらdoda！」というぐらい安定の転職エージェントです。

転職3回中、2回目と3回目でdodaを使ったぼくの経験から言っても、ネットの書き込みにある「dodaのエージェントがひどい」というのは嘘。

むしろ、非常に丁寧な対応をしてくれる転職エージェントなので、絶対に使った方がいい転職エージェントです。

また、仮に担当が良くない担当者の場合でも、dodaは担当者変更にもちゃんと応じてくれるので安心。

デメリットは、迷惑メールかと思うくらい求人メールが届くことと、求人紹介の幅が広いので自分に合わない求人が含まれていること。

ただ、「多くの求人情報を漏れなく紹介してくれる」と発想を変えることで、そこまで気にすることなく転職活動に取り組めます。

状況は刻一刻と変わるので、気づいたら募集終了とならないよう、早めに登録しておきましょう。

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type転職エージェントは、大手転職エージェントが持っていないような隠れた優良企業を持っているので、dodaと合わせて利用すると効果は抜群！

デメリットは一都三県（東京・神奈川・埼玉・千葉）特化のため、それ以外の地域で転職を検討している場合は極端に求人が少ないことと、dodaなどの大手と比べると求人が少ないことです。

ただ、dodaなどの大手転職エージェントで拾えない非公開独占求人を拾えるエージェントですので、一都三県の方はdodaと合わせて利用すると弱点をカバーして転職可能。

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dodaとtype転職エージェントがおすすめの理由は、以下の記事でも詳しく解説しています。

転職希望者のスキルと市場のニーズを正確に把握し、年収アップまでのストーリーを描いて手助けしてくれる、おすすめの転職エージェント。

ポチのすけ

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デメリットは、東京に求人が集中していることもあり、対象エリアが一都三県（特に東京都）で地方の求人がほぼないことです。

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「リモートワーク可な求人」として取り扱いもあるので、まずは登録して探してみると、思わぬ掘り出し求人が出てくることも。

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ポチのすけ

求人情報には今を時めく企業が多数あり、年収も高い良質な求人が多いです。

デメリットは、大都市圏以外の地方にはそこまで強くないというところ。

ただ、ITエンジニアはリモートワークができる会社も多いため、地方に住んでいても大都市の会社で働くことは可能です。

「リモートワーク対応求人」として取り扱いもあるので、まずは登録して探してみると、思わぬ掘り出し求人が出てくることも。

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特に、元ITエンジニアのエージェントならではの強みがあり、

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ので、転職希望者にマッチする企業を提案してくれる転職エージェント。

デメリットは、首都圏・関西圏・東海圏・福岡以外の求人はほぼないというところと、50代以上だと求人がないことです。

ただ、20代～40代の上記の地域に当てはまるエンジニアの方で転職を考えている場合、まずは登録して探してみるのがおすすめ。

ITエンジニアはリモートワークができる会社も多いので、地方に住んでいても大都市の会社で働くことができますからね。

求人状況は刻一刻と変わるので、気づいたら募集終了とならないよう、早めに登録しておきましょう。

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ITエンジニア（システムエンジニア・プログラマー含む）の方が給料を上げる方法と、おすすめ転職エージェントについては、以下の記事でも紹介しています。

可能であれば、応募する企業について一度は口コミを確認しましょう。

時間がなくて厳しい時は、少なくとも書類が通った企業については、面接前に口コミを確認しておくのがおすすめ。

口コミをフル活用した方がいい理由は、以下の2つ。

ぼく自身、1社目も2社目も3社目も4社目も、書いてあった大量の口コミは全て真実でした。

なので、実体験からも、口コミは正しいと言えます。

また、

• 転職エージェントも企業に忖度する
• 求人情報に載っている情報がすべてではない
• 求人情報は必ずしも最新情報ではない

といった点からも、求人情報だけでは正しい情報をつかめないので、やばい会社かどうかは口コミで確認しましょう。

口コミを利用した会社の探し方については、以下の記事でも詳しく紹介しています。

口コミを利用した会社の探し方の詳細記事はこちら

https://pochinosuke.com/company-research/?p=133

また、隠れ優良企業は、口コミの確認以外に複数の転職エージェントを使うと探しやすくなります。

詳しくは、以下の記事で解説しています。

例えば、

• ITエンジニア（SE/プログラマー）
• Webマーケター
• Webデザイナー

などの職種なら手に職をつけられますし、時代にも合っていて需要もあります。

女性におすすめの手に職をつける方法については、以下の記事で解説しています。

手に職をつけたい20代女性向けの長く続けられる仕事の選び方の詳細記事はこちら

https://pochinosuke.com/have-a-professional-20s-woman/?p=2269

手に職をつけたい30代・40代女性におすすめの仕事についての詳細記事はこちら

https://pochinosuke.com/have-a-professional-30s-40s-woman/?p=11822

男性におすすめの手に職をつける方法については、以下の記事で解説しています。

手に職をつけたい20代・30代男性向けおすすめの仕事と手に職つける方法についての詳細記事はこちら

https://pochinosuke.com/have-a-professional-20s-30s-man/?p=11788

また、手に職をつけると、

• スキルなしの20代後半の方
• スキルなしの30代の方
• スキルなしの35歳以上の方

でも、転職先の選択肢が格段に広がるのでおすすめ。

詳しくは、以下の記事で解説しています。

転職したいけどスキルがない20代が使える若手の特権についての詳細記事はこちら

https://pochinosuke.com/job-change-no-skill-20s/?p=12321

転職したいけどスキルがない30代女性がやるべきことの詳細記事はこちら

https://pochinosuke.com/job-change-30s-woman-no-skill/?p=12290

スキルなし35歳・37歳の転職で人生を変えるためにやるべき選択肢の詳細記事はこちら

https://pochinosuke.com/no-skill-35s-job-change/?p=12266

心を持ち直したあとに考えてほしい2つのこと

心を持ち直したら、仕事のストレスで苦しむことを繰り返さないよう、次の2つのことを考えておきましょう。

考えてほしいこと①無理なく続けられるための考え方を持っておく

無理なく続けられるための考え方を自分の中でしっかり持っておくと、ストレスを減らして働けます。

無理なく仕事を続けられるための考え方は以下の通り。

詳しくは、以下の記事で紹介していますので、合わせてご覧ください。

働く時に無理なく続けられるための考え方の詳細記事はこちら

https://pochinosuke.com/work-meaning/?p=2022

考えてほしいこと②いつでも転職できる心構えを持つ

嫌なことがあれば、いつでも辞められるという心構えがあると、怖いものがなくなりますしストレスも圧倒的に減ります。

ポチのすけ

1つの会社に固執すると、視野が狭くなりますからね。

そのため、転職サイトを使って伸びていくマーケットを知る情報収集と、自分の価値を高めていくスキルアップをしておくのが良いです。

心が壊れる仕事で限界になる前にやるべきことまとめ

お話してきたことをまとめます。

仕事は幸せな人生を送るための手段にすぎません。自分の心と体を第一に考え、壊れてしまう前に行動いただければ嬉しいです。

どうも、ポチのすけ（@pochinosuke1）でした～

営業のストレスが限界でメンタルやられる・崩壊してる人が取るべき方法

https://pochinosuke.com/sales-stress-mental/?p=15219

働く時に無理なく続けられるための考え方の詳細記事はこちら

https://pochinosuke.com/work-meaning/?p=2022

仕事が地獄だと感じる原因と対処法についての詳細記事はこちら

https://pochinosuke.com/work-hell/?p=9454

転職で失敗しない方法を全部まとめた記事はこちら

https://pochinosuke.com/job-change-scared-anxiety/?p=2651